מה אסור לאכול בהנקה? מה אומר משרד הבריאות
עודכן לאחרונה
התשובה הקצרה מרגיעה: משרד הבריאות מציין ש"אין מזונות שאסורים לאכילה בתקופת ההנקה". 1 מה שכן יש הן כמה המלצות - על תזונה, שתייה, אלכוהול ועישון. כאן מרוכז מה שמשרד הבריאות אומר על כל אחת, מצוטט ומקושר.
עיקרי הדברים
- משרד הבריאות: אין מזונות שאסורים לאכילה בתקופת ההנקה. 1
- משרד הבריאות: התזונה המומלצת היא ים-תיכונית, המתבססת על דגים, קטניות וירקות. 1
- משרד הבריאות: כדאי לשתות לרוב 8-10 כוסות מים ביום, בהתאם לתנאי מזג האוויר. 1
- משרד הבריאות: באופן כללי לא מומלץ לשתות אלכוהול בתקופת ההנקה. 1
**הערה קטנה וכנה:** אנחנו לא אנשי מקצוע רפואיים - כל מה שכאן נחקר על ידינו מהמקורות הציבוריים המצוינים בתחתית העמוד, וזה אינו ייעוץ מקצועי. לקריאת ההערה המלאה ↓
האם יש מזון אסור בהנקה?
כאן משרד הבריאות חד-משמעי: "אין מזונות שאסורים לאכילה בתקופת ההנקה." 1 במקום רשימת איסורים, משרד הבריאות ממליץ על גישה חיובית: "תזונה ים תיכונית, המתבססת על דגים, קטניות, ירקות ועוד, היא התזונה המומלצת". 1 משרד הבריאות מוסיף שאם אוכלים תפריט מגוון, אין צורך בתוספי תזונה מיוחדים בזמן ההנקה, למעט תוספים מסוימים. 1
כמה מים לשתות בהנקה?
משרד הבריאות נותן טווח: "לרוב, 10-8 כוסות מים ביום, כמובן עם התייחסות לתנאי מזג האוויר." 1 לצד זה, משרד הבריאות מציין שכדאי להמשיך לקחת תוסף ברזל עד שישה שבועות אחרי הלידה. 1
מותר לשתות אלכוהול בהנקה?
משרד הבריאות זהיר כאן. הוא מציין שבאופן כללי לא מומלץ לשתות משקאות אלכוהוליים בתקופת ההנקה. 1 מי שכן רוצה לשתות מדי פעם - משרד הבריאות ממליץ להניק לפני השתייה, ולהמתין כשעתיים לאחר כל מנת אלכוהול (מנה היא כוס יין, שוט או בקבוק בירה). 1 לגבי עישון, משרד הבריאות מציין שעישון טבק מזיק לאם ולתינוק בתקופת ההנקה. 1 יחד עם זאת, משרד הבריאות מוסיף שאם את מעשנת, מניקה ומתלבטת מה עדיף - מומלץ להניק בכל זאת, משום שיתרונות ההנקה עולים על חסרונות העישון, וכדאי לנסות להפחית למינימום את כמות הסיגריות ולא לעשן לפני ההנקה ובמהלכה. 1
מה אם נראה שהתינוק מגיב למזון מסוים?
משרד הבריאות נותן כאן כיוון פשוט: אם מרגישים שהתינוק מגיב לא טוב למזון מסוים, יש להתייעץ עם גורם רפואי. 1 זה מידע כללי, לא תחליף לבדיקה מול מי שמכיר אותך ואת התינוק.
שאלות נפוצות
האם יש מאכל אסור בהנקה?
משרד הבריאות: אין מזונות שאסורים לאכילה בתקופת ההנקה. 1
כמה מים לשתות?
משרד הבריאות: לרוב 8-10 כוסות מים ביום, בהתאם למזג האוויר. 1
מותר אלכוהול?
משרד הבריאות: באופן כללי לא מומלץ; מי שכן - להניק לפני, ולהמתין כשעתיים אחרי כל מנה. 1
צריך תוספי תזונה?
משרד הבריאות: אם התפריט מגוון, אין צורך בתוספים מיוחדים, למעט תוספים מסוימים. 1
כמה מילים מאיתנו
אנחנו הצוות שמאחורי יעל ומיכל. אנחנו לא רופאים, לא אחיות, לא יועצות הנקה ולא פסיכולוגים, ושום דבר כאן אינו ייעוץ מקצועי.
כל מה שכתוב למעלה נחקר על ידינו ממקורות ציבוריים מוכרים - כולם מצוינים ומקושרים בתחתית העמוד - וסוכם בזהירות רבה ככל שיכולנו, כעזרה חינמית לאמהות אחרות.
אנחנו משתדלות מאוד לדייק, ואנחנו מצטטות את המקורות כדי שתוכלי לבדוק אותנו. אבל איננו סמכות רפואית, וזה לא יכול להחליף שיחה עם איש מקצוע שמכיר אותך ואת התינוק. כל דבר משמעותי כדאי לבדוק מול הרופא/ה, המיילדת או יועצת הנקה מוסמכת.
אם משהו מרגיש דחוף - פני לרופא/ה או למוקד חירום.
הצהרת המידע הרפואי המלאה · איך אנחנו חוקרות וכותבות · תנאי שימוש בתוכן
מקורות
- משרד הבריאות - הורות והורים. https://me.health.gov.il/parenting/raising-children/baby-nutrition/nursing/nutrition-lifestyle-while-breastfeeding/ (נשלף ב-2026-07-10).